نسیم گیلان - خراسان / بر پایه پژوهشی تازه، اولویت دادن به خواب ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت کلی داشته باشد، اما تنها بخش کوچکی ازمردم در جهان هم به اندازه کافی میخوابند و هم فعالیت بدنی توصیهشده را انجام میدهند.
بر پایه این مطالعه بینالمللی، تمرکز برخواب ممکن است برای سلامت کلی بدن سودمندتر از ورزش باشد. دادهها نشان میدهد بسیاری از افراد نمیتوانند به سطح توصیهشده خواب و فعالیت بدنی برسند.
بازار ![]()
طبق این پژوهش، معیارهای کلی شامل 7 تا 9 ساعت خواب شبانه وحداقل 8 هزار قدم درروز است؛ با این حال، تنها13درصد ازشرکتکنندگان به صورت مداوم توانستهاند هر دو هدف را محقق کنند. این نشان میدهد حفظ سبک زندگی فعال همراه با الگوهای خواب سالم، برای بسیاری کار دشواری است.
نتیجه کلیدی تحقیق آن است که هرچه خواب بیشتر باشد، احتمال فعالیت بدنی روز بعد نیز بیشتر میشود. خواب 6 تا 7 ساعت درشب بیشترین ارتباط را با تعداد قدمهای روز بعد داشته است.
محققان توصیه میکنند اگرزمان کم است، ابتدا باید خواب را دراولویت قرارداد چون اولویت دادن به خواب میتواند مؤثرترین راه برای افزایش انرژی، انگیزه و توان حرکت باشد. همچنین کاهش زمان استفاده ازصفحهنمایش پیش از خواب، برنامه خواب ثابت و ایجاد محیط آرام برای خواب، میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.